Yoga é
um sistema complexo, composto por posturas físicas (ásanas),
exercícios respiratórios (Kriyas e Pranayamas), Visualização,
Meditação, Mantra, tudo isso baseado numa Filosofia. Para
aprendê-lo, o aluno precisa da observação e orientação atenta de
um profissional que o acolha em suas questões e características
particulares (psicofísicas e emocionais), e que, a partir disso,
estabeleça um trabalho singular para/com ele.
1- TURMAS PEQUENAS (Até sete alunos por horário)
No Espaço Uddiyana, desenvolvemos um trabalho com séries específicas de
yogapara cada aluno, considerando seus limites e potencialidades.
Em
uma mesma turma, sob orientação e instrução da professora, haverá alunos praticando
séries diferentes, que contemplem limites e potencialidades por ele apresentados. As séries de cada aluno serão
indicadas a partir de uma avaliação pela professora desse aluno(Anamnese). Ao longo do tempo, conforme o avanço do aluno, as séries serão substituídas por outras séries. Nessas turmas, reunimos de seis a sete alunos, acompanhando-os, com atenção direta e cuidado, no
aprendizado do Yoga.
2- ACOMPANHAMENTO DIRETO E AUTONOMIA DO ALUNO
Em
turmas pequenas,
prevê-se que o aluno, sob
observação, acompanhamento e ajustes da professora, adquira
independência e entrega no trabalho específico iniciado. Com o
passar das aulas, o mergulho, investimento e compromisso do aluno em
sua prática permite que a professora desdobre o trabalho que começou
com ele, trocando
as séries conforme o aluno avança. O professor ocupa o lugar do
orientador e guia do aprendizado do yoga pelo aluno, nos níveis
físico, psíquico, emocional, e também filosófico do yoga, quando
o aluno tiver interesse em aprofundar-se nesse aspecto.
3- DURAÇÃO DA AULA: 1h (uma hora)
As aulas tem a
duração de 1h (uma hora). O aluno deve chegar 05
(cinco) minutos antes do horário de início da sua aula. Isso é
importante para que comece sua aula sem atrasos e possa praticar todo o
trabalho em yoga, em níveis físico, mental e sutil, proposto a ele pela professora.
4- NOSSO PÚBLICO para Turmas Pequenas
Jovens (a
partir de 15 anos, com acompanhamento ou autorização do
responsável) e Adultos.
O
trabalho com séries específicas permite que recebamos alunos mais
experientes no yoga, que conhecem, praticam ou já praticaram o yoga,
quanto o iniciante. Cada aluno, será observado em suas
particularidades, e, ao longo do tempo, praticará, progressivamente,
um conjunto de séries (yogasanas ou terapêuticas) no sentido do
equilíbrio dos chakras (centros energéticos), além de Yoga
Kuruntha, Kriyas e Pranayamas (exercícios respiratórios), Savasana,
Meditação e Visualização. Leia mais sobre essas técnicas no item
abaixo: "Quais as técnicas que usamos em nossas aulas".
Assista ao vídeo panorâmico do Espaço Uddiyana Yoga e da dinâmica de aulas e outras atividades. Clique na foto abaixo ou em https://youtu.be/0eyEUPgDjy0
Observação: Com GESTANTES,
trabalhamos com um Programa Individual de Yoga para Gestantes. Trata-se de aulas particulares que cumprem um roteiro de séries de Yogasanas, Yogaterapia, Meditação e Relaxamento guiados para cada trimestre de gestação. A gestante terá acompanhamento direto das professoras Eliane ou Rosane Oliveira, as quais, a partir do registro de informações sobre a aluna (ANAMNESE), elaborarão um trabalho específico para atender suas necessidades físicas e emocionais, durante a gestação, preparando-a para o parto e o pós-parto.
Para IDOSOS, dadas as particularidades físicas próprias da idade, sugerimos as aulas deYogaterapia Individual, e as vivências de Yogaterapia em Grupo, eventualmente realizadas aos sábados no Espaço Uddiyana, pela manhã (consulte-nos sobre a programação para Yogaterapia em grupo).
Quais as técnicas e recursos que usamos em nossas aulas?
Em nossas aulas, utilizamos
uma variedade de técnicas e recursos:
· Mantras, Bhajans e Kirtans;
· Exercícios respiratórios (Kriyas e
Pranayamas);
· Exercícios de purificação ocular
(Trataka);
· Yoga Kuruntha (utiliza a ajuda de
cordas fixas e suspensas na parede por argolas, bem como o apoio da própria
parede, como instrumentos na construção de ásanas (posturas). Saiba mais;
· Gym Ball, blocos, almofadas,
bancos, tapetes;
· Séries de posturas de yoga
(ásanas);
· Relaxamento;
· Exercícios de visualização (Dharana
e Yantra);
· Meditação (Dhyana).
Essas
técnicas, a serem adotadas a critério da professora, permitem ao
aluno vivenciar o yoga de uma maneira profunda, sempre respeitando
seus limites e potencialidades.
Logo
nas primeiras aulas, a professora fará uma anamnese do aluno para registrar
informações importantes sobre sua saúde psicofísica. Essa avaliação garantirá
um acompanhamento mais atento do aluno pelo professor e a definição de um
trabalho em yoga que leve em conta as questões particulares trazidas pelo
aluno. Por isso, para viabilizar esse trabalho, temos como princípio a formação
de turmas pequenas.
Filosofia - Qual é nossa raiz e nosso horizonte? Nossa raiz e horizonte tem fundamento holístico. Visamos:
· o autoconhecimento.
· a promoção e a manutenção da saúde integral
do indivíduo.
·o equilíbrio
da personalidade do indivíduo através da energização dos centros psíquicos sutis,
chamados Chakras.
·equilíbrio
nos aspectos masculino/feminino, racional/emocional e material/espiritual,
capacitando cada indivíduo a enfrentar e superar seus problemas e vivenciar plenamente sua existência.
. o estudo e o conhecimento das dimensões do Ser, em níveis físicos, mentais, emocionais e espirituais.
. A integração dos conhecimentos tradicionais e contemporâneos em torno do autoconhecimento, sobretudo mas não somente, pela via do yoga.
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