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         Método em yoga que adotamos

Yoga é um sistema complexo, composto por posturas físicas (ásanas), exercícios respiratórios (Kriyas e Pranayamas), Visualização, Meditação, Mantra, tudo isso baseado numa Filosofia. Para aprendê-lo, o aluno precisa da observação e orientação atenta de um profissional que o acolha em suas questões e características particulares (psicofísicas e emocionais), e que, a partir disso, estabeleça um trabalho singular para/com ele.

  • EM TURMAS PEQUENAS (Até sete alunos por horário)

No Espaço Uddiyana, desenvolvemos um trabalho com séries específicas de yoga para cada aluno, considerando seus limites e potencialidades. 

Em uma mesma turma, sob orientação e instrução da professora, haverá alunos praticando séries diferentes, que contemplem limites e potencialidades por ele apresentados. As séries de cada aluno serão indicadas a partir de uma avaliação pela professora desse aluno (Anamnese). Ao longo do tempo, conforme o avanço do aluno, as séries serão substituídas por outras séries. Nessas turmas, reunimos de seis a sete alunos, acompanhando-os, com atenção direta e cuidado, no aprendizado do Yoga.

  • ACOMPANHAMENTO DIRETO E AUTONOMIA DO ALUNO

Em turmas pequenas, prevê-se que o aluno, sob observação, acompanhamento e ajustes da professora, adquira independência e entrega no trabalho específico iniciado. Com o passar das aulas, o mergulho, investimento e compromisso do aluno em sua prática permite que a professora desdobre o trabalho que começou com ele, trocando as séries conforme o aluno avança. O professor ocupa o lugar do orientador e guia do aprendizado do yoga pelo aluno, nos níveis físico, psíquico, emocional, e também filosófico do yoga, quando o aluno tiver interesse em aprofundar-se nesse aspecto.

  • DURAÇÃO DA AULA: 1h (uma hora)

As aulas tem a duração de 1h (uma hora). O aluno deve chegar 05 (cinco) minutos antes do horário de início da sua aula. Isso é importante para que comece sua aula sem atrasos e possa praticar todo o trabalho em yoga, em níveis físico, mental e sutil, proposto a ele pela professora.

  • NOSSO PÚBLICO para Turmas Pequenas

Jovens (a partir de 15 anos, com acompanhamento ou autorização do responsável) e Adultos.

O trabalho com séries específicas permite que recebamos alunos mais experientes no yoga, que conhecem, praticam ou já praticaram o yoga, quanto o iniciante. Cada aluno, será observado em suas particularidades, e, ao longo do tempo, praticará, progressivamente, um conjunto de séries (yogasanas ou terapêuticas) no sentido do equilíbrio dos chakras (centros energéticos), além de Yoga Kuruntha, Kriyas e Pranayamas (exercícios respiratórios), Savasana, Meditação e Visualização. Leia mais sobre essas técnicas no item abaixo: "Quais as técnicas que usamos em nossas aulas".




  • EM AULAS INDIVIDUAIS (particulares) - No Espaço Uddiyana

Em aulas individuais (particulares), oferecemos Yogaterapia e/ou Meditação para adolescentes (com autorização e/ou acompanhamento dos responsáveis, Jovens, Adultos, Idosos e Gestantes.


Como funciona o método em AULAS INDIVIDUAIS? 

As aulas particulares são realizadas no Espaço Uddiyana Yoga (não oferecemos aulas em domicílio), pois, para seguirmos o método que adotamos, é necessário que tenhamos a disposição todos os recursos materiais em yoga (Gym Ball, blocos, almofadas, bancos, tapetes, kuruntas) existentes em nossa sala.

Acompanhamos apenas um aluno por cada horário, de forma direta, observando suas singularidades, adotando séries específicas de yogasanas, yogaterapia e meditação que lhes ajudem a prevenir e a cuidar de problemas como dores na coluna e nas articulações, dificuldade digestiva, hormonal, fraqueza muscular, doenças respiratórias e cardiovasculares, perda ou dificuldades de memória, falta de equilíbrio físico, stress, depressão, entre outros. O Yoga restabelece neles a energia, a força, a vitalidade, além do relaxamento, da autoconfiança e da tranquilidade.

Na primeira sessão, a professora fará uma primeira avaliação do aluno, registrando informações importantes sobre sua saúde psicofísica e emocional (ANAMNESE). Essa primeira sessão poderá durar entre uma hora e uma hora e meia, e já incluirá algum trabalho prático em yogaterapia e/ou meditação. Levando em consideração as informações trazidas pelo aluno, a professora organizará um trabalho individualizado para ele, o qual será revisto e modificado na medida em que o aluno avançar na sua prática pessoal.

Para GESTANTES, atendemos somente em aulas INDIVIDUAIS (particulares) (Informações, escreva-nos: yoga.uddiyana@gmail.com).

No caso de GESTANTES, orientamos a aula com séries de yogasanas, específicas para cada trimestre da gestação, além de séries em yogaterapia e meditação complementares, a fim de exercitar o corpo e a mente da mulher no processo de gestação e no preparo para o parto.

                              

Para IDOSOS, sugere-se as aulas INDIVIDUAIS ou aulas  de YOGATERAPIA em grupo (para pessoas acima de 65 anos). Turmas novas iniciando em Janeiro de 2018 (Informações, escreva-nos: yoga.uddiyana@gmail.com).


                    


     Quais as técnicas e recursos que usamos em nossas aulas?

       Em nossas aulas, utilizamos uma variedade de técnicas e recursos:

· Mantras, Bhajans e Kirtans;

 

· Exercícios respiratórios (Kriyas e Pranayamas);

 

· Exercícios de purificação ocular (Trataka);

 

· Yoga Kuruntha (utiliza a ajuda de cordas fixas e suspensas na parede por argolas, bem como o apoio da própria parede, como instrumentos na construção de ásanas (posturas). Saiba mais;

 

· Gym Ball, blocos, almofadas, bancos, tapetes;

 

· Séries de posturas de yoga (ásanas);

 

· Relaxamento;

 

· Exercícios de visualização (Dharana e Yantra);

 

· Meditação (Dhyana).

Essas técnicas, a serem adotadas a critério da professora, permitem ao aluno vivenciar o yoga de uma maneira profunda, sempre respeitando seus limites e potencialidades.

Logo nas primeiras aulas, a professora fará uma anamnese do aluno para registrar informações importantes sobre sua saúde psicofísica. Essa avaliação garantirá um acompanhamento mais atento do aluno pelo professor e a definição de um trabalho em yoga que leve em conta as questões particulares trazidas pelo aluno. Por isso, para viabilizar esse trabalho, temos como princípio a formação de turmas pequenas.


  
    Filosofia - Qual é nossa raiz e nosso horizonte?

        Nossa raiz e horizonte tem fundamento holístico. Visamos:


· o autoconhecimento.


· a promoção e a manutenção da saúde integral do indivíduo.


· o equilíbrio da personalidade do indivíduo através da energização dos centros psíquicos sutis, chamados Chakras.


· equilíbrio nos aspectos masculino/feminino, racional/emocional e material/espiritual, capacitando cada indivíduo a enfrentar e superar seus problemas e vivenciar plenamente sua existência.


. o estudo e o conhecimento das dimensões do Ser, em níveis físicos, mentais, emocionais e espirituais.


. A integração dos conhecimentos tradicionais e contemporâneos em torno do autoconhecimento, sobretudo mas não somente, pela via do yoga.



  Dias e Horários das aulas (TURMAS PEQUENAS)

      MANHÃ


         Segundas e Quartas
                de 7h às 8h

       de 8h às 9h

       de 9h às 10h

                                                           

Terças e Quintas

       de 7h às 8h

       de 8h às 9h

       de 9h às 10h

                 de 11h30 às 12h30
             

         Sextas:

                de 8h às 9h

       de 9h às 10h      

      


  

TARDE

 

Segundas, Terças, Quartas e Quintas:

        de 17h30 às 18h30




NOITE


Segundas, Terças, Quartas e Quintas:

       de 18h30 às 19h30

       de 19h30 às 20h30

      


YOGATERAPIA / MEDITAÇÃO (AULAS INDIVIDUAIS - PARTICULARES)


Segundas, Terças, Quartas e Quintas


           de 10h30 às 11h30

   de 11h30 às 12h30

   de 12h30 às 13h30

   de 13h30 às 14h30

   de 14h30 às 15h30

   de 15h30 às 16h30

   de 16h30 às 17h30


(Valores e pacotes das aulas individuais a serem consultados com a professora): yoga.uddiyana@gmail.com




Mensalidades



Inicie sua prática



Aula Experimental ou Avulsa: R$ 40,00. Saiba mais ou agende aqui.



    
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